Deg-Degan Sebelum Race: Normal atau Tanda Masalah? Ini Penjelasan Pre-Race Anxiety

Sumber Foto : https://id.pinterest.com/pin/293859944457517839/ 

Mendekati hari lomba, banyak pelari mengalami hal yang sama.

Tidur jadi tidak nyenyak, pikiran mulai overthinking, dan tubuh terasa tegang bahkan sebelum start. Padahal latihan sudah dilakukan, persiapan juga tidak kurang.

Perasaan ini sering disebut sebagai pre-race anxiety.

Pertanyaannya, ini normal atau justru tanda ada yang salah?

Kenapa Rasa Cemas Itu Muncul

Pre-race anxiety biasanya muncul karena adanya ekspektasi.

Kamu ingin perform dengan baik, tidak ingin gagal, atau mungkin punya target waktu tertentu. Semua itu membuat otak masuk ke mode “siaga”.

Tubuh merespons dengan meningkatkan detak jantung, membuat kamu lebih waspada, tapi juga lebih tegang.

Ini sebenarnya respon alami.

Dalam batas tertentu, rasa cemas justru membantu kamu lebih fokus saat race dimulai.

Saat Cemas Jadi Hal yang Normal

Sedikit rasa gugup sebelum race itu wajar.

Bahkan hampir semua pelari, dari pemula sampai yang berpengalaman, pernah merasakannya.

Cemas dalam kadar ringan bisa meningkatkan performa karena membuat kamu lebih siap secara mental.

Kamu jadi lebih aware terhadap strategi, pacing, dan kondisi tubuh.

Saat Cemas Mulai Jadi Masalah

Masalah muncul ketika rasa cemas mulai berlebihan.

Misalnya, kamu jadi tidak bisa tidur sama sekali, kehilangan nafsu makan, atau bahkan ingin membatalkan race meskipun sudah siap.

Dalam kondisi ini, anxiety tidak lagi membantu, tapi justru mengganggu performa.

Alih-alih fokus, kamu malah terkunci di pikiran sendiri.

Cara Mengelola Pre-Race Anxiety

Menghadapi rasa cemas bukan berarti harus menghilangkannya sepenuhnya.

Yang lebih penting adalah mengelolanya.

Salah satu cara paling sederhana adalah menerima bahwa rasa itu wajar. Semakin kamu melawannya, biasanya justru semakin kuat.

Selain itu, kembali ke hal-hal dasar seperti mengatur napas, menjaga rutinitas sebelum race, dan tidak terlalu overthinking soal hasil bisa membantu menenangkan pikiran.

Fokus ke proses, bukan hasil akhir.

Kesimpulan

Pre-race anxiety adalah hal yang normal dan bahkan bisa membantu jika berada di level yang tepat.

Ini tanda bahwa kamu peduli dengan apa yang kamu lakukan.

Yang perlu dijaga adalah agar rasa cemas tidak berubah menjadi tekanan berlebihan.

Karena pada akhirnya, race bukan hanya tentang hasil, tapi juga tentang pengalaman yang kamu jalani.

Kalau kamu ingin merasakan atmosfer race secara langsung dan belajar mengelola tekanan seperti ini, kamu bisa mencoba ikut berbagai event lari. Kamu juga bisa menemukan pilihan event yang sesuai melalui activ.id.